「お腹が張って仕事や家事に集中できない」
そういったお悩みがある方は、もしかすると、お腹の調子がよくないのかもしれません。
お腹をスッキリさせて仕事や家事のパフォーマンスを上げたい方に、普段の食事をよりサポートするwelalaのおすすめ商品を2つ紹介します。
お腹の張りは体の内側だけでなく外側にも影響が出る
お腹が張る原因には、以下のようなものがあります。
- 運動不足
- 偏った食事
- 食事量と水分摂取量が少ない
- 過度なストレス
- トイレを長時間我慢している など
大腸に便が長時間とどまり、どんどん水分が吸収されて固くなっていった結果、お通じが出にくくなりお腹が張った状態になります。
この状態が続くと、腹痛や食欲不振、肌トラブルや肩こりなど、体の内側だけでなく、外側にも影響が出ることがあります。
お腹の張りを和らげるために、次は予防法を見ていきましょう。
お腹の張りを予防するには「運動と食事」を意識しよう
現在、お腹が張っている人向けに予防法をお伝えします。
運動
お腹の張りに一番関わりのある筋肉は、腹筋です。
腹筋が衰えると、便をスムーズに押し出す力が弱くなり、腸に便がたまり、さらにお腹が張る原因になってしまいます。
腹筋の衰えが気になる人におすすめの筋トレは、「ちょい起き」の腹筋運動です。
仰向けになって両手を頭の後ろで組み、ゆっくり息を吐きながらつま先を見るようにして、頭を少しだけ起こします。
5秒ほど経ったら、再び頭を元の位置へ戻します。
これを毎日10回くらい続けることで、適度に腹筋を鍛えることができるでしょう。
食事
すぐできることは、「食物繊維を十分に摂ること」と「水を飲む」ことです。
食物繊維は、腸のぜん動運動を活発にし、便を排出しやすくしてくれます。
穀物、いも類、豆類、ひじき、果物など、食物繊維を豊富に含む食品をしっかり摂りましょう。
また、水分はこまめに摂ることを意識しましょう。
特に朝、水や白湯をコップ1杯飲む習慣をつけると、腸が目覚め、ぜん動運動が活発になります。
お腹の張りを感じるときにも食事をサポートする「Be グリーン」と「Hadou」がおすすめ
バランスのいい食事、水分補給などを意識している方は、さらに食事のサポートをする、welalaのおすすめ商品を2つ紹介します。
苦くない大麦若葉に食物繊維と乳酸菌がたっぷり入っている「Be グリーン」でお腹もスッキリ
価格：￥6,264（税込）
内容量：90g（3g×30袋）
Be グリーンは、大麦若葉と15種の国産野菜に、2種類の乳酸菌+ビフィズス菌も入った人気でおすすめの青汁です。
ビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素が入っており、生きて腸まで乳酸菌が届く有胞子性乳酸菌やビフィズス菌、米由来乳酸菌（カゼイ菌）、白桃花エキス、15種の国産野菜等を配合しています。
粉っぽさが少なく、水や牛乳に溶かして飲むのがおすすめです。
ぬるま湯やホットミルクなど温かい飲み物だと、腸に負担をかけずに飲むことができるでしょう。
朝起きた直後に白湯を飲んでいる人は、プラスしてこのBeグリーンを入れて飲むとさらに腸にいい刺激を与えるでしょう。
国産野菜を約60種類も使用の酵素ドリンク「Hadou」は、1食分の置き換えにもなる優れもの
価格：8,100円（税込）
内容量：720ml（約25日分）
Hadouは、welalaで取り扱っている自社ブランドの酵素ドリンクです。
材料から製法まで全てにこだわり抜いて作られています。
国産の野菜など約60種類の材料をバランスよく使用し、木樽を使った伝統的な手作り製法にこだわっています。
白砂糖や添加物を加えずに、素材の栄養と甘みを最大限に引き出しています。
一人暮らしで食生活が気になる方や毎日忙しい方には、1食の置き換えにもなるのでとてもおすすめです。
酵素ドリンク40mlを、150〜200mlの水またはぬるま湯で薄めて飲みます。
甘味が出て、とても飲みやすいです。
最後に
お腹が張った状態が続くと、仕事に集中できないだけでなく、普段の生活もしにくく思考が停止し、気持ちも沈んでしまいます。
体の内側から調子を整えることで、気持ちや生活の質も上がると思うので、まずは毎日の食事や運動を見直し、さらに良くしたい方は、welalaのおすすめ商品を試してみてください。
栄養素がたっぷり含まれているので、Be グリーンやHadouをお試しいただけたら、継続して飲んでいただくとさらに健康に繋がっていきます。
体の内側も外側も綺麗にしていき、さらに仕事のパフォーマンスを上げていきましょう。
今回紹介した「Be グリーン」と「Hadou」は、welalaの店頭で試飲することもできます。
オンラインショップでも取り扱っていますので、お腹の張りが気になる方はぜひご覧ください。
【welalaオンラインショップ】
◇Be グリーン
https://ec.welala-horie.com/products/be-green
◇Hadou
https://ec.welala-horie.com/products/hadou
【welala公式Instagram】