過ごしやすい気候になり、外を歩くのが気持ちいい季節になりました。
「運動不足が気になるけれど、ジムに通う時間がない」
「今年こそ運動を習慣にしたいけれど、何から始めればいいかわからない」
そんな方も多いのではないでしょうか。
いきなりハードな運動からでなくても、通勤や買い物、家事といった「毎日の動き」を少し見直すところから始めてみませんか？
今回は、秋に取り入れたい運動習慣のヒントと、welalaで取り扱っているサプリメント「Beデイリーワークアウト」をご紹介します。
運動習慣は、日常生活の中から始められる
新しく運動を始めるのは気合が必要ですが、普段の動き方を少し変えるだけなら、今日からでも取り入れられます。
- 一駅分歩いてみる
- エレベーターの代わりに階段を選ぶ
- 近所への買い物は徒歩や自転車で出かける
- 仕事などの合間に立ち上がってストレッチをする
- 休日は少し遠くのお店まで散歩してみる
など、普段の行動を少し工夫するだけでも、体を動かす機会は増やせます。
毎日続けるものだからこそ、大切なのは無理なく取り入れられること。
さらに、サプリメントを取り入れるのも、ひとつの選択肢です。
無理なく運動習慣を続けるための3つのコツ
1. 最初から頑張りすぎない
運動を始めるときは、つい目標を高く設定してしまいがち。
でも、最初から毎日長時間の運動をしようとすると、続けることが負担になる場合もあります。
まずは「昼休みに少し歩く」「寝る前に軽くストレッチする」など、取り入れやすいことから始めてみましょう。
2. いつもの行動とセットにする
新しい習慣をつくるなら、すでに毎日行っていることと組み合わせるのもひとつの方法です。
例えば、朝のコーヒーを飲む前にストレッチをする、買い物の帰り道に少し遠回りするなど。
運動のためだけに時間を確保するのが難しい方にもおすすめの工夫です。
3. 自分に合ったアイテムを選ぶ
お気に入りのウォーキングシューズや動きやすいウェアなど、運動を楽しむためのアイテムを選ぶのもいいですね。
また、毎日の食生活や栄養について見直してみるのも、生活習慣を考えるきっかけになります。
食事を基本としながら、自分のライフスタイルや目的に合わせてサプリメントを選ぶという方法もあります。
日常の運動習慣と一緒に考えたい「Beデイリーワークアウト」
そんな毎日の習慣づくりを考える方に、welalaがご紹介したいのが「Beデイリーワークアウト」です。
Beデイリーワークアウトは、ライフスタイルブランドBe（ビー）が展開するサプリメントです。
本格的な運動を楽しむ方だけでなく、普段の生活の中で体を動かすことを意識している方にも知っていただきたいアイテムです。
3つの果実由来成分を組み合わせたサプリメントで、日常の動きを快適にしたい方に向けて設計されています。
原材料は、
ガルシニアエキス末
パッションフルーツ種子エキス末
ヒハツエキス末
の3種類。
天然由来原料94%でつくられているのも特徴です。
1日の摂取目安量は3粒。
水またはぬるま湯と一緒に飲むタブレットタイプなので、毎日の生活にも取り入れやすい形状です。
1袋90粒入りで、目安量どおりなら約30日分。
毎日続けるものだからこそ、原材料だけでなく、摂り方や内容量も確認して選びたいですね。
サプリメントだけに頼らない、運動の秋習慣を
サプリメントを取り入れるときに忘れたくないのが、毎日の食生活や生活習慣が基本であるということ。
Beデイリーワークアウトも医薬品ではなく食品です。
サプリメントだけに頼るのではなく、
バランスの良い食事を摂ること。
軽いストレッチや散歩を取り入れること。
無理のない範囲で体を動かすこと。
そんな毎日の習慣と組み合わせながら、自分に合った方法で取り入れてみてください。
まとめ：運動の秋を、自分のペースで楽しみましょう
運動を習慣にしたいと思ったら、まずは普段の生活を少し見直してみることから。
一駅分歩いてみたり、階段を使ってみたり。
小さな工夫でも、自分のペースで続けられることが大切です。
そして、食生活や毎日の習慣を見直す中で、サプリメントに興味がある方は、原材料や摂取目安量などを確認しながら選んでみてください。
welalaでは、3つの植物由来原料を組み合わせた「Beデイリーワークアウト」を取り扱っています。
welalaのオンラインショップからのお取り寄せはもちろん、大阪・堀江のwelala店頭でも実際の商品をご覧いただけます。
原材料やパッケージ、粒のサイズなどを実際に確認してから選びたい方は、ぜひ店頭でもチェックしてみてください。
この秋は、無理なく体を動かすことから、自分らしい新習慣を始めてみませんか？
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