厳しい暑さが続く8月。
強い日差しや冷房による温度差で、体調を崩しやすい季節ですね。
「なんとなく体が重く感じる」
「暑い日は食欲がわきにくい」
「そうめんや冷たいものばかり食べてしまう」
このような、夏特有の不調をまとめて「夏バテ」と呼ぶことがあります。
夏バテが気になる時期は、無理にたくさん食べようとするのではなく、水分補給と毎日の食事を基本に、続けやすい方法で食生活を整えることが大切です。
今回は、夏の栄養補給習慣に取り入れやすい、welalaの酵素ドリンク「Hadou（はどう）」をご紹介します。
夏バテが気になる時期は食生活が偏りやすい？
夏バテの主な原因の一つに「栄養不足」があります。
暑さで食欲が落ちると、そうめんやアイスなど、のど越しの良い炭水化物や冷たいものに偏りがちです。
食べやすいものを選ぶこと自体は悪いことではありませんが、同じような食事が続くと、主食だけに偏り、肉・魚・卵・大豆製品、野菜などを取る機会が少なくなる場合があります。
夏の体調管理では、特定の食品だけに頼るのではなく、主食・主菜・副菜を基本に、できる範囲で食事のバランスを意識することが大切です。
一度にたくさん食べにくい日は、食事を複数回に分けたり、スープや飲み物など、取り入れやすいものを活用したりするのも一つの方法です。
また、夏は汗をかく機会が増えるため、のどが渇く前から、こまめに水分を取ることも心がけましょう。
夏バテが気になるときに意識したい3つの習慣
1．食べられるものを少しずつ取り入れる
食欲がないときに、無理に一度でたくさん食べる必要はありません。
おにぎり、卵料理、豆腐、スープ、果物など、そのときに食べやすいものを少量ずつ組み合わせてみましょう。
麺類を食べるときも、卵や肉、野菜などを一品加えるだけで、食事の内容を整えやすくなります。
2．水分をこまめに取る
暑い時期は、屋外だけでなく、冷房の効いた室内でも意識して水分を取ることが大切です。
一度にたくさん飲むのではなく、起床後、食事中、外出前後、入浴前後など、生活のタイミングに合わせて少しずつ飲む習慣をつけましょう。
大量に汗をかいたときは、状況に応じて水分だけでなく塩分の補給も必要です。
3．続けやすい栄養補給方法を選ぶ
忙しい朝や、食欲が気になる日は、固形物だけでなく、飲み物を活用する方法もあります。
ただし、ドリンクや健康食品だけで食事を済ませるのではなく、あくまで毎日の食事を基本に、ライフスタイルに合ったものを補助的に取り入れましょう。
夏の栄養習慣に取り入れやすい酵素ドリンク「Hadou」
夏の食生活に取り入れやすいドリンクとして、welalaがおすすめしているのが、酵素ドリンク「Hadou（はどう）」です。
Hadouは、野菜や果物、海藻など、約60種類の国産素材を使用して作られています。
水や炭酸水で好みの濃さに割って飲めるため、暑い季節にも取り入れやすく、毎日のドリンク習慣として楽しめます。
酵素ドリンクHadouの3つの特徴
1. 約60種類の国産素材を贅沢に使用
Hadouの原材料には、日本の土地で作られた旬の野菜や果物、海藻など、約60種類もの素材が使われています。
キャベツやトマトなどの身近な野菜から、柿の葉、よもぎ、昆布まで、バランス良く配合。
食事だけでは到底摂りきれない多種多様な栄養素を、コップ1杯で手軽に補給できます。
2. 白砂糖・人工甘味料・香料不使用
毎日飲むものだからこそ、安心・安全にはこだわりたいですよね。
Hadouは、白砂糖、人工甘味料、香料を一切使用していない完全無添加。
「完全無添加」という言葉だけではなく、何が使われていないのかを具体的に確認しながら商品を選びたい方にもおすすめです。
伝統的な手作り製法で丁寧に作られており、自然な甘みとコクが楽しめます。
3. 1日20〜40mLを目安に続けやすい
Hadouの1日の目安量は20〜40mLです。
水や炭酸水で好みの濃さに調整できるため、毎日の生活に無理なく取り入れやすいのも魅力です。
忙しい朝や、午後のリフレッシュタイム、お風呂上がりなど、自分が続けやすいタイミングを選んでみてください。
夏にぴったり！Hadouのおすすめの飲み方
Hadouは、1日20〜40mLを目安に、お好みの濃さに割って飲むのがおすすめです。
- 基本のお水割り：朝起きてすぐの一杯に。寝ている間に失われた水分と栄養を同時に補給できます。
- スッキリ炭酸割り：暑い日中やお風呂上がりに。シュワッとした炭酸の爽快感と、Hadouの自然な甘みがマッチして、スッキリ飲める美味しさです。
Hadouは夏バテを改善するものではありません
Hadouは、医薬品ではなく食品です。
夏バテや疲労、食欲不振などの症状を予防・改善したり、治療したりするものではありません。
毎日の食事や水分補給、睡眠、休養を基本に、夏の食生活を楽しむためのドリンクの一つとして取り入れてください。
強いだるさや吐き気、頭痛、めまい、食欲不振などが続く場合は、夏バテだと自己判断せず、早めに医療機関へ相談しましょう。
健康食品を取り入れる際の注意点
治療中の方や医薬品を服用している方、妊娠・授乳中の方、お子様に飲ませる場合は、原材料や栄養成分表示を確認し、必要に応じて医師や薬剤師などの専門家へ相談してください。
食物アレルギーがある方も、必ず商品ラベルの原材料表示をご確認ください。
また、摂取目安量や開封後の保存方法については、商品ラベルの記載に従ってください。
まとめ：夏バテが気になる時期のドリンク習慣にHadouを
食欲が落ちやすい8月は、無理に食べるよりも、体に優しく効率的な栄養補給を心がけることが大切です。
また、水分をこまめに取ること、食べられるものを少しずつ取り入れること、睡眠や休養を意識することも重要です。
そのうえで、約60種類の国産素材のパワーが凝縮された無添加の酵素ドリンク「Hadou」を取り入れてみるのはいかがでしょうか。
商品はwelalaの店頭、またはオンラインショップにてお買い求めいただけます。
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