ファスティングでは、水分補給がとても大切です。
ファスティング中は、ノンカフェイン・ノンアルコールで過ごすため、カフェインが入った「コーヒー」や「緑茶」は控える必要があります。
また、基本的にカロリーは酵素ドリンクから摂取するのが理想のため、糖質の入った「ジュース」や「野菜ジュース」なども避けた方がいいでしょう。
では、ファスティング中に飲んでもいい飲み物は、酵素ドリンク以外に何があるのでしょうか？
今回は、ファスティングする方におすすめの飲み物と、控えた方が良い飲み物の両面から見ていきながら、welalaおすすめの商品も紹介します。
ファスティング中に酵素ドリンク以外でおすすめの飲み物はハーブティー
ファスティングを行うときの酵素ドリンク以外で一般的な飲み物は、ノンカフェインの「ハーブティー」です。
ハーブティーにも種類がたくさんあり、ファスティング中には以下のようなものがおすすめです。
- カモミールティー
- ペパーミントティー
- レモングラス
- ルイボスティー
- ローズヒップティー
- ハイビスカスティー
ファスティング中の水分補給として飲むものになるため、お好みの味や香りなどからハーブティーを選ぶようにしましょう。
どのハーブティーでも良さそうな方や、どれを選んだらいいか分からないという方には、「ルイボスティー」をおすすめします。
ミネラルを摂ることができるルイボスティーは、ファスティングにうってつけの飲み物です。
うっかり飲まないように！控えた方がいい飲み物も知ろう
ここからは、控えた方がいい飲み物を紹介します。
冒頭でお伝えしたカフェインが入っている飲み物だけでなく、他にも控えた方がいい飲み物があるため、それぞれ分けて説明します。
まず、カフェインが入っている飲み物には以下のようなものがあります。
- コーヒー
- 紅茶
- 緑茶
- 烏龍茶
- ほうじ茶
- 玄米茶
- デカフェコーヒー
- カフェインレスコーヒー
紅茶や緑茶にはコーヒーの半量程度のカフェインが含まれています。
また、意外にもデカフェやカフェインレスコーヒーにも微量のカフェインが含まれているため注意が必要です。
次に、カフェインが入っていない飲み物で、控えた方がいいものについて説明します。
- 炭酸水（胃の中を刺激して胃酸の分泌を促すため）
- 水道水（塩素消毒がされており塩素が微量含まれているため）
- ノンアルコール飲料（砂糖やその他添加物が入っている物が多いため）
- ゼロカロリー飲料（人工甘味料が入っているため）
上記の飲み物を日常的に飲んでいる方は、うっかり飲んでしまいそうな飲み物もありますが、ファスティング中は意識して控えるようにしましょう。
13種類のオーガニック原材料にこだわったBELTA「ベルタルイボスティー」
価格：1,980円（税込）
内容量：22.5g(1.5g×15包)
ファスティング中にルイボスティーを飲みたいという方には、無添加・無香料でノンカフェインのBELTA（ベルタ） 「ベルタルイボスティー」をおすすめします。
ルイボスティーの原料である「ルイボス」は、南アフリカが原産地で「奇跡のお茶」とも呼ばれ珍重されています。
ナトリウム、マグネシウム、亜鉛、ポリフェノール、健康維持に重要なSOD酵素といった栄養素が豊富に入っています。
ベルタルイボスティーは、美容にもいいルイボスに、バラの花・ローズヒップ・エルダーフラワーなどのオーガニック原材料でつくられています。
バラの花のような豪華で上品な香りで、かつ口当たりもよくとても飲みやすいです。
《13種類のオーガニック原材料》
ルイボス、ローズピンク、ローズヒップ、黒大豆、大麦、エルダーフラワー、ネトル、生姜、タンポポ根、マキベリー、月桃葉、シャタバリ、アサイーエキスパウダー
最後に
今回は、ファスティング中に酵素ドリンク以外でおすすめの飲み物と控えた方がいい飲み物について紹介しました。
ノンカフェインでおすすめのハーブティーのなかでも、ルイボスティーを飲んでみたいという方には、BELTA「ベルタルイボスティー」がおすすめです。
オーガニック原材料にこだわり、体にも優しいルイボスティーのため、ファスティング中の方はもちろん、妊活中・妊娠中・授乳中の方も安心かつ楽しみながら飲むことができます。
ファスティングでより良い結果を得られるようにするために、しっかりとした水分補給が大切です。
welalaでは、ファスティングにおすすめの酵素ドリンク「Hadou」や、ベルタルイボスティーを扱っています。
ファスティングの酵素ドリンクや酵素ドリンク以外の飲み物をお探しでしたら、ぜひ堀江までお越しください。
ファスティングの基礎知識や方法をおさらいしたい方は、こちらの記事をご覧ください。
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