季節の変わり目、冷房や暖房と屋外の温度差、昼夜の気温差などの寒暖差を感じると体がだるいという経験はありませんか？
寒暖差による体調不良は寒暖差疲労と言います。
気温差によって普段よりもエネルギーを消耗してしまい体力の消耗や疲労感などが起こります。
今回は簡単にできる寒暖差チェックとおすすめの入浴方法を紹介します。
簡単にできる寒暖差による疲労チェック
以下のチェック項目に当てはまるものがあれば、寒暖差疲労の可能性があります。
□エアコンで体調不良が起こりやすい
□寒さや暑さが他の人より苦手と感じることがある
□季節の変わり目になると体調を崩しやすい
□長時間冷房・暖房が効いた場所で過ごすことが多い
□顔や体がほてりやすい
□体がむくみやすい
□寒暖差が激しいと頭痛や肩こり、めまいなどになりやすい
ただし、上記チェック項目はあくまでも可能性です。必ずしも寒暖差疲労によるものとは限りません。重大な病気の原因という可能性もあるため、安易に自分で判断せず、症状がなかなか消えない場合は医師に相談しましょう。
参考：寒暖差疲労とは？症状・セルフチェック・原因・対処法・予防法 – NsPace
そのうえで、夏の寒暖差疲労かもしれない？と思う方は、体を外側と内側の両方から温めていきましょう。
疲労感がある時にすぐにできる対処法は、以下のようなものがあります。
- 冷たいドリンクを避けて、常温や温かい飲み物を摂る
- 冷房で体が冷えていると感じる場合はひざ掛けなどで温める
- 長時間の炎天下で体が熱くなっている場合は外から氷などで体を冷やす
すぐにできる対応は体の熱を冷やしたり、温めてあげることが大切です。
また、帰宅後はしっかりと湯船に浸かることで体が回復するだけでなく、血行がよくなり寒暖差にも強い体づくりにつながります。
寒暖差で疲れた体におすすめの入浴の仕方
寒暖差で疲れた体を整える方法の1つが「入浴」です。
湯船にゆっくり浸かることで血行促進が始まり、冷え切った体がポカポカと温まるだけでなく、寒暖差による疲労をリセットしてくれます。
体をより温めるためのポイントは「首まで浸かる」「入浴料を使う」の2つです。
①首まで浸かる
首まで浸かることで、首や肩を温めて冷えによるコリや疲れをほぐすようにアプローチしてくれます。
首は自律神経がたくさん集まっているため、首まで温めることでリラックスしやすくなります。
②入浴料を使う
入浴料は、肌の保湿効果や皮膚を保護してくれたりする効果など、化粧品の効能範囲を目的とした入浴剤で、医薬品医療機器等法によって定められた許可に基づいて製造販売されます。
湯船に入浴料を入れて浸かることで、温浴効果をより体感でき、体の疲れを癒すことができます。
welalaのおすすめ入浴料は「CLAYD」（クレイド）です。
天然クレイ（泥）100%を使用しており、お肌にやさしいだけでなく、クレイから出てくる遠赤外線によって温浴効果をサポートするため、体をしっかりと温めてくれます。
また、クレイは体についた老廃物に吸着するため、湯船から上がるとスッキリかつスベスベとした肌になります。
CLAYDについての詳細はこちらに記載しています。
気になる方はぜひご覧ください。
最後に
夏の暑い日に冷房がガンガンに効いた部屋は、最初は快適ですが、温度差が大きいと体のエネルギーが奪われて疲れやすくなります。
「いつもより体が重い、疲れている」と感じたら、寒暖差の疲労チェックをしてみて、体を温めるために意識して入浴してみるといいかもしれません。
自分の体の状態を知り、体を冷やしたり温めたり調節することで、寒暖差にも強くなっていきます。
寒暖差の影響を受けにくい体づくりをしたい方は、普段の飲み物や入浴などから見直してみてはいかがでしょうか。
今回ご紹介したCLAYDは、welalaのオンラインショップでも取り扱っています。
気になる方は、店頭またはオンラインショップもご覧ください。
◇＜商品名＞
商品名 CANISTER SET400
https://ec.welala-horie.com/products/clayd-canister-set-400
＜CLAYDの商品情報＞
商品名 ONETIME
価格：594円（税込）
内容量：30g入り×1個
商品サイズ（W×D×H）：約80×20×105mm
製品総重量：38.5ｇ(1個)
成分：（原材料）モンモリロナイト（鉱物（クレイ））
産地：アメリカ産
商品名 WEEKBOOK
価格：4,180円（税込）
内容量：クレイ30g×7袋・入浴7回分
成分：（原材料）モンモリロナイト（鉱物（クレイ））
産地：アメリカ産
商品名 CANISTER SET 400
価格：5,830円（税込）
内容量：400g×１袋、ガラスキャニスター（イタリア産Bormioli Rocco製）、ウッドスプーン
商品サイズ（W×D×H）：約100×100×130mm
製品総重量：1140ｇ
成分：（原材料）モンモリロナイト（鉱物（クレイ））
産地：アメリカ産
使用方法：1回の入浴で約30gのクレイを、サラサラと振りながら湯船に入れて下さい。
商品名 REFILL
価格：11,550円（税込）
内容量：クレイ1kg・入浴約33回分 キャニスターセットの詰替用。
成分：（原材料）モンモリロナイト（鉱物（クレイ））
産地：アメリカ産
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