妊活をすると、今まで以上に「食生活」を意識するようになった方も多いのではないでしょうか。
「もう少し栄養バランスを考えたほうがいいのかな？」
「野菜が足りていない気がする・・・」
「妊娠むけて食事を見直したいけれど、毎日きちんと料理するのは難しい」
仕事や家事など、普段の生活を送りながら食事まで完璧に整えるのは、なかなか大変ですよね。
妊娠を計画している時期には、妊娠前からバランスのよい食事を心がけることが大切とされています。
だからこそ、いきなりすべてを変えるのではなく、今の生活の中で無理なく続けられる方法を探すことから始めてみませんか？
今回は「妊活 栄養バランス」「妊活 野菜不足」をテーマに、毎日の食生活を見直すときのポイントと、忙しい毎日の食生活に取り入れやすいBe グリーン GFをご紹介します。
妊活をきっかけに「栄養バランス」を見直してみる
妊活をきっかけに食生活を見直すなら、まず意識したいのが栄養バランス。
「この栄養素を摂らなきゃ」と一つのものに注目するよりも、毎日の食事全体を見ながら、さまざまな食品を組み合わせていくことが大切です。
たとえば、
- ごはん・パン・麺などの主食
- 肉・魚・卵・大豆製品などの主菜
- 野菜・きのこ・海藻などを使った副菜
といったように、いろいろな食品を組み合わせることを意識してみましょう。
妊娠を希望する時期には、妊娠前からバランスのよい食事を心がけることが大切とされています。
また、妊娠を計画している女性や妊娠の可能性がある女性では、毎日の食生活に加えて、葉酸についても正しい知識を持っておきたいところです。
特定の食品だけに頼るのではなく、食事全体のバランスを基本にしながら、必要な栄養について考えていきましょう。
とはいえ、毎食すべてを完璧にそろえる必要はありません。
「今日は野菜が少なかったな」
「最近、外食が続いているな」
そんなふうに自分の食生活を振り返ることから始めてみるのもおすすめです。
「妊活 野菜不足」が気になるなら、無理なく続けることを大切に
「野菜をもっと食べたい」と思っていても、毎日たくさんの野菜を買って、洗って、切って、調理するのは意外と大変。
仕事が忙しい日や、帰宅が遅くなった日には、簡単な食事で済ませたくなることもありますよね。
そんなときは、「毎日完璧に野菜を摂る」ではなく、「野菜を意識する習慣をつくる」という考え方に変えてみるのもひとつです。
たとえば、
- 冷凍野菜を活用する
- 野菜の入ったスープを選ぶ
- コンビニでもサラダや野菜のおかずをプラスする
- 野菜を使った飲み物を取り入れる
など、できることから始めてみましょう。
野菜を使ったグリーンドリンクも、食事そのものの代わりではなく、「今日は野菜をあまり食べられていないな」と感じた日に取り入れる食品のひとつとして考えることができます。
無理なく続けられる方法を見つけることが、毎日の食生活を見直すうえで大切です。
忙しい毎日の野菜習慣に「Be グリーン GF」
「野菜を意識したいけれど、毎日料理する時間がない」
そんな方にも取り入れやすいのが、Be グリーン GFです。
Be グリーン GFは、九州産の大麦若葉をベースに、15種類の国産野菜を使用した粉末タイプのグリーンドリンク。
スティックタイプなので、忙しい朝にも取り入れやすく、水などに混ぜて楽しめます。
たとえば、
朝の一杯に
朝食の準備をしながら、サッと水などに混ぜて。
野菜が少なかった日のプラスに
外食や簡単な食事で野菜が少なかったと感じた日に、食生活を振り返るきっかけのひとつとして。
忙しい日の習慣に
料理をする時間がない日にも、手軽に取り入れられる方法のひとつとして。
毎日の食事を置き換えるものではなく、普段の食生活にプラスする食品のひとつとして取り入れるのがおすすめです。
なお、Be グリーン GFは妊活そのものを目的とした食品ではありません。
妊娠・授乳中の方、薬を服用している方、通院中の方などは、商品表示を確認したうえで、必要に応じて医師などに相談しましょう。
まとめ：妊活をきっかけに、できることから少しずつ
妊活をきっかけに食生活を見直すなら、まずは「完璧な食事を毎日つくる」ことを目標にしなくても大丈夫。
大切なのは、
- 食事全体のバランスを意識する
- 野菜不足が気になる日は、できる方法を考える
- 無理なく続けられる習慣を見つける
ということ。
「今日は野菜が少なかったから、少し意識してみよう」
そんな小さな積み重ねから始めてみませんか？
毎日の食生活に無理なく取り入れられる選択肢のひとつとして、Be グリーン GFもぜひチェックしてみてください。
【welala公式オンラインショップ】
【公式Instagram】
https://www.instagram.com/welala_koji
【welala公式LINE】