「夜なかなか寝つけない」「朝起きてもスッキリした感じがしない」「日中、なんとなく集中できない」など、毎日の睡眠について気になることはありませんか？
忙しい毎日を過ごしていると、つい後回しになってしまう「睡眠」。
心地よく休むためには、睡眠時間だけでなく、寝る前の過ごし方やバスタイム、毎日の食生活など、生活習慣全体を振り返ることも大切です。
そこでwelalaでは8月、「眠活」をテーマに、心地よい毎日を過ごすためのアイテムをご紹介します。
今回は、バスタイム・食生活・寝る前のリラックスタイムという3つの視点から、眠活を始めてみませんか？
眠活とは？毎日の「休む時間」を見直すことから
「眠活」という言葉を聞くと、睡眠時間を長くすることをイメージする方もいるかもしれません。
しかし、心地よく眠るために意識したいのは、睡眠時間だけではありません。
毎日の起床・就寝時間や食事、運動、入浴、寝室の環境、寝る前の過ごし方なども、睡眠を考えるうえで大切な生活習慣です。
いきなり生活を大きく変える必要はありません。
まずは「夜の過ごし方を少し見直してみる」くらいの気軽な気持ちで、自分に合った眠活を始めてみましょう。
眠る前のバスタイムを、心地よい時間に
眠活の第一歩としておすすめしたいのが、毎日のバスタイム。
湯船にゆっくり浸かったり、好きな香りに包まれたりする時間は、忙しい一日をリセットするきっかけにもなります。
welalaでは8月、Beのボディソープを実際にお試しいただけるタッチアップをご用意しています。
植物由来のやさしい泡で、オーガニック精油ブレンドの香りやテクスチャーをぜひ体感してみてください。
「いつものお風呂」を、自分のための心地よい時間にしてみませんか？
毎日の食生活を振り返ってみる
眠活というと、寝ることだけをイメージしがちですが、毎日の食生活に目を向けるのもポイントです。
忙しい日が続くと、外食や簡単な食事が増えたり、食事の時間が不規則になったりすることもあります。
そんなときに大切なのは、特定の食品だけに頼るのではなく、毎日の食事全体を振り返ること。
「最近、野菜が少なかったかも」
「忙しくて食生活が偏っていたかも」
そんなことに気づいたら、少しずつ食生活を整えていきましょう。
毎日の食生活を考えるときの選択肢のひとつが 、「BeグリーンGF」です。
15種類の国産野菜と大麦若葉を配合した、抹茶風味のグリーンスムージー。
水や牛乳などに混ぜて手軽に取り入れられるので、忙しい朝や食生活が乱れがちなときの栄養補給にもぴったりです。
眠活だからといって「睡眠に良いもの」だけを探すのではなく、一日の食事や生活リズムを振り返る。
そんな視点も、毎日の暮らしを見直すきっかけになります。
寝る前に自分のためのリラックスタイムをつくる
一日の最後まで仕事や家事、スマートフォンなどに追われていると、「休む時間」への切り替えが難しいこともあります。
寝る前には照明を少し落としたり、本を読んだり、音楽を聴いたり。
自分なりのリラックスタイムをつくってみるのもおすすめです。
そんな夜の習慣に取り入れやすいアイテムのひとつが、Be ディープレスト。
沖縄の与那国で「眠り草」と呼ばれてきたクワンソウをはじめ、クロレラ、モリンガ、ラフマ葉抽出物などを配合したサプリメントです。
1日5粒を目安に、水またはぬるま湯と一緒に取り入れられます。
大切なのは、サプリメントだけに頼って睡眠を変えようとするのではなく、自分の夜の過ごし方そのものに目を向けること。
「最近、ゆっくり休めていないな」と感じるときや、忙しい毎日の中で自分の休息時間を大切にしたいときにオススメです。
眠ることは、毎日を元気に過ごすための大切な時間だからこそ、寝る前の習慣、食生活、バスタイムなど、できることから少しずつ整えていくことが大切です。
8月はwelalaで「眠活」をはじめてみませんか？
眠活は、何か特別なことを始めなければならないものではありません。
バスタイムをゆっくり過ごす。
毎日の食生活を振り返る。
寝る前に自分のための時間をつくる。
できることをひとつずつ取り入れながら、自分に合った夜の過ごし方を見つけていきましょう。
welalaでは8月、Beボディソープの香りや使い心地を実際にお試しいただけるタッチアップもご用意しています。
ぜひ実際に手に取って、香りやテクスチャーを体感してみてください。
自分の身体と向き合う時間を、もっと心地よく。
この夏、welalaであなたに合った「眠活」を見つけてみませんか？
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▶ BeグリーンGF
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