美容室などで「頭が凝ってますね。」など言われた経験はありませんか？
実は肩凝り、首凝りと同じように頭皮も凝ります。
凝りの主な原因は筋肉の緊張による血行不良。
肩や首はストレッチなど関節を動かすことで血流を良くすることが出来ますが、頭部は関節がないためストレッチの代わりにセルフマッサージが必要です。
また、頭皮は顔の皮膚と繋がっていたり、肩や背中の筋肉とも繋がっているため、髪だけでなく上半身全体に影響を及ぼす可能性があります。
この記事では頭皮が凝っているかどうかのセルフチェックのやり方、頭皮マッサージをすることで起こる良いこと、効果的な頭皮マッサージのやり方やおすすめ商品をご紹介します。
頭皮が凝っているかセルフチェックしてみましょう
日々のストレスや運動不足、生活習慣の乱れに加え、スマホやパソコンなど目を使うことが多い人は頭皮も凝りやすくなっています。
まずは頭皮の凝りをセルフチェックしてみましょう！
どれかひとつでも当てはまったら、頭皮が凝り固まっているかもしれません。
| 頭皮の状態 | チェック方法 |
| 頭皮が動かない | 頭皮に指の腹を当てて前後に動かしてみてください |
| 頭皮がつまめない | 頭皮の前後左右それぞれを指でつまめるか試してください |
| 頭皮を触ると痛い | こめかみや生え際を握りこぶしで小さな円を描くようにグリグリしてみてください |
| 頭皮がぷよぷよしている | 頭皮を指で押したり、つまんだりして頭皮に弾力があるかどうか確認してみてください |
健康な髪が育つためには、毛根がきちんと機能していることが大切です。
頭皮マッサージで頭皮の血行を良くすることで、毛根に酸素や栄養が運ばれやすくなり、薄毛や抜け毛、白髪、毛穴の角度を上げて、髪が立ち上がりやすくなるなどの効果が期待できます。
また、頭皮は顔の皮膚と繋がってるので、頭皮のたるみを予防することは顔のたるみを予防することにも繋がっています。
頭皮マッサージをした後は、まぶたや頬のリフトアップが期待できます。
なかなか改善されない肩や背中の凝りは、筋肉で繋がっている頭皮の凝りが原因かもしれません。
頭皮の凝りは上半身のいたるところに影響を及ぼし、悪循環を招いていることもあります。
次に効果的な頭皮マッサージのやり方とオススメグッズをご紹介します。
アイテムいらず、手で行う頭皮マッサージ
マッサージの効果の感じ方は人それぞれですが、1度の頭皮マッサージでも頭皮が動きやすくなるのを実感できる人もいます。
1週間、1か月と継続し続けることで、さらに頭皮が柔らかくなっていくのが感じられるでしょう。
頭皮マッサージは、シャンプーの際やお風呂上がりのリラックスタイムなどに、1日1回のペースで行うのがおすすめです。
1日に何度もマッサージを行ったり、爪を立ててマッサージしたりすると、頭皮を痛める原因となりますので注意してください。
次に、頭皮マッサージのやり方について説明します。
自分で頭皮マッサージをしたことがない人も、以下のイラストも参考にして、実際に試してみてください。
図1
１．頭皮全体を揉みほぐす（図1.左上）
両手の指の腹を頭皮に押し当て、円を描くようにして揉みほぐします。
耳の上から頭の中心に向かって、頭皮全体に行います。
２．頭皮のツボ押し（図1.右上）
両手の指の腹を頭皮に当てて、3秒押して離します。
これも耳の上から頭の中心に向かって、頭皮全体に行います。
３．頭皮を引き上げる（図1.左下）
両手の指の腹で頭皮を押しながら引き上げていきます。
こめかみから頭頂部に向けて、下から上に指を移動します。
４．首の付け根から襟足まで揉みほぐす（図4右下）
両手の指の腹を耳の後ろに押し当て、軽く圧をかけながら上下に動かします。
襟足から肩までをしっかり揉みほぐしましょう。
頭皮マッサージのおすすめアイテム「＆Chilling CBD Scalp Cracking Serum」
頭皮マッサージは手だけでも行うことができますが、マッサージブラシやツボ押しグッズ、頭皮用美容液であるスカルプセラムなどのアイテムを使用すると、より効果を高めることができます。
今回は、welalaで取り扱っている「＆Chilling CBD Scalp Cracking Serum（アンドチリング スキャルプクラッキングセラム）」をご紹介します。
「＆Chilling CBD Scalp Cracking Serum」は炭酸泡のヘッドマッサージ美容液です。
スパークリングCBD配合で、ストレスの多い日々を過ごしている方におすすめ。
頭皮環境を健やかに保ちながら毛髪にハリとコシを与えます。
私は毎日お風呂上がりに使用しています。
使用方法はお風呂上がりであれば、タオルドライ後の乾いた頭皮に使用してください。
缶をよく振ってから缶をまっすぐ立てた状態で、頭皮全体に噴射してマッサージしてください。
ボタニカルシトラスの香りとパチパチと弾ける炭酸が頭皮を刺激するのでとてもスッキリします。
《商品名》
＆Chilling CBD Scalp Cracking Serum
（アンドチリング スキャルプクラッキングセラム）
《価格》
4,000円 (税込4,400円）
《容量》
180g
《全成分》
LPG、水、エタノール、フラーレン、カンナビジオール、水溶性プロテオグリカン、加水分解サケ卵巣膜エキス、グリチルリチン酸２Ｋ、カミツレ花エキス、チャ葉エキス、ローズマリー葉エキス、ツボクサエキス、オタネニンジン根エキス、オウゴン根エキス、カンゾウ根エキス、イタドリ根エキス、ポリメタクリル酸メチル、ヒドロキシエチルセルロース、二酸化炭素、パンテノール、ポリソルベート８０、BG、PVP、エンピツビャクシン油、オレンジ果皮油、レモン果皮油、グレープフルーツ果皮油、ショウガ根油、ユーカリ葉油、ライム油、メントール、フェノキシエタノール
《不使用成分》
合成着色料・合成色素・合成香料・鉱物油・パラベン・シリコン不使用
最後に
今回は、頭皮の凝りについてのセルフチェックと頭皮マッサージのやり方について説明しました。
頭皮マッサージをする際におすすめな、スパークリングCBD配合のヘッドマッサージ美容液「＆Chilling CBD Scalp Cracking Serum」は、年齢性別を選ばないボタニカルシトラスのスッキリとした香りで、お風呂上がりのリラックスタイムにぴったりです。
毎日の頭皮のマッサージや保湿だけでなく、汗で頭皮がべたつきやすい運動終わりや夏の時期に使用するのもおすすめです。
また、プレゼントにもおすすめで、父にプレゼントした際には「髪がしなやかになった」と喜んでいました。
「＆Chilling CBD Scalp Cracking Serum」は店頭だけでなく、オンラインショップでも取り扱っています。
興味がある方は、ぜひ覗いてみてください。
頭皮マッサージには、髪以外にもたくさんいいことがあります。
ぜひみなさんも、頭皮の凝りをほぐして、リラックスしてみませんか。
【welalaオンラインショップ】
◇＆Chilling CBD Scalp Cracking Serum
（アンドチリング スキャルプクラッキングセラム）
https://ec.welala-horie.com/products/andchilling-cbd-scalp-cracking-serum
【公式Instagram】