妊活をスタートしたものの、何から始めたらよいのか迷う方も多いのではないでしょうか。

情報が多い時代だからこそ、新しいことを次々に取り入れるよりも、まずは日々の生活習慣を整えることが大切だと考えられています。
その中でも見直しやすい習慣のひとつが「入浴」です。
毎日の生活の中に自然とある時間だからこそ、少し意識するだけで、心地よいリラックスタイムへと変わります。
今回は、妊活中の生活の中で意識しておきたい入浴習慣についてご紹介します。

 

妊活中に入浴習慣を見直す人が増えている理由

妊活中は、食事や睡眠など、日々の生活を整えたいと考える人が多くなります。

その中でも入浴は、

・毎日取り入れやすい
・特別な準備が必要ない
・リラックス時間になる

といった理由から、見直しやすい習慣のひとつとされています。

お風呂の温度や入浴時間を少し工夫するだけでも、日々のバスタイムがより心地よい時間に感じられることがあります。
最近では、入浴のタイミングや温度、入浴剤の選び方にこだわる方も増えてきています。

 

妊活中の入浴で意識したい3つのポイント

妊活中の生活習慣として、入浴では次の3つを意識する方も多いと言われています。

① 入浴のタイミング

入浴は、就寝の1〜2時間前を目安にする方が多いとされています。
入浴後は体温がゆるやかに変化していくため、その流れの中でリラックスした状態で眠りにつきやすくなると言われています。
そのため、寝る直前ではなく、少し余裕を持ったタイミングで入浴を済ませておくのがおすすめです。

② 入浴時間

入浴時間の目安は、15〜20分程度とされています。
長時間の入浴は負担に感じることもあるため、無理のない範囲で身体を温めながら、ゆったりと過ごすことが大切です。

③ お風呂の温度

お風呂の温度は、38〜40度程度のぬるめのお湯を目安にする方も多いとされています。熱すぎない温度にすることで、リラックスした入浴時間を過ごしやすくなります。
日々の生活の中で、無理のない範囲で意識してみてください。

 

バスタイムをより心地よくする「入浴剤」という選択

入浴剤は香りで選ぶ方も多いかもしれませんが、最近は素材や使い心地を重視して選ぶ方も増えています。

そこで今回ご紹介するのが、米麹を使った入浴剤です。

こうじ湯の素 3個セット

1280円（税込）

米麹を使用した入浴料で、やさしい使い心地が特徴です。
シンプルな素材で作られているため、成分にこだわりたい方にも選ばれています。

【使い方】
1.タグを外して浴槽に入れる
2.お湯をはる
3.入浴時に軽くもみながらお使いください

日々の入浴時間を、ゆったりとしたリラックスタイムとして楽しみたい方におすすめです。

 

まとめ

入浴は、日常の中で無理なく取り入れやすいセルフケア習慣のひとつです。
入浴のタイミングや温度、入浴時間などを少し意識するだけでも、バスタイムの過ごし方が変わるかもしれません。
日々の生活の中で、自分にとって心地よい入浴習慣を見つけてみてください。

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